De bedste sportsgrene under din menstruation

Menstruation og træning kan virke som et umage par – men faktisk kan den rette form for bevægelse lindre smerter, booste humøret og give dig mere energi, selv på de dage, hvor du helst bare vil ligge under dynen. Hos Lunée går vi op i at gøre menstruation til noget naturligt og nemt, og derfor har vi samlet de bedste former for sport at dyrke under din menstruation. Din krop vil takke dig!

Yoga 

Når maven kramper, og humøret daler, er yoga en skånsom og effektiv måde at bevæge kroppen på. Især yin yoga og stræk med fokus på lænd og hofter kan lindre smerter og mindske spændinger. Derudover hjælper yoga med at balancere hormoner og øge blodcirkulationen – win-win!

Gåture 

Det lyder måske ikke som den store træning, men en rask gåtur kan være lige dét, du har brug for. En gåtur i naturen kan både mindske træthed, forbedre humøret og sætte gang i fordøjelsen – som ofte kan drille under menstruation.

Svømning

Hvis du føler dig tryg i vandet og har en god menstruationscup eller tampon, kan svømning være en fantastisk aktivitet. Vandets vægtløshed kan fjerne følelsen af tyngde i underlivet og samtidig give dig ro i både krop og sind.

Let cykling

En stille og rolig cykeltur – enten ude i det fri eller på motionscyklen – er god lavintensiv cardio, som kan øge energiniveauet uden at presse kroppen for meget. Sørg for at lytte til kroppen og hold pauser, hvis du har brug for det.

Stræk og pilates

Pilates og lette strækøvelser styrker kernen og forbedrer kropsholdning, hvilket kan lette lændesmerter og kramper. Brug gerne en blød måtte og arbejd i dit eget tempo.

Lyt til din krop

Det vigtigste råd er altid: Lyt til din krop. Nogle har energi til en løbetur, andre har brug for ro og nærvær. Din cyklus er unik, og det er okay at justere din træning efter, hvor du er i den.

Har du lyst til at lære mere om din krop, cyklus og hvordan Lunée kan hjælpe dig i hverdagen? Tilmeld dig vores nyhedsbrev og få flere tips direkte i din indbakke 💌